Bring Deine Energien mit der Wechsel-Atmung (Nadi Shodana) wieder in Einklang

Ich kann es nicht glauben, es ist fast zwei Jahre her, dass ich schrieb "hier gibt es bald öfter was zu lesen". In all der Kreationsphase habe ich den Fokus aber auf das direkte Wirken mit Euch in den vielen Sessions & Beratungen gelegt. Und das war gut und sehr erfüllend so. Auch für mich ist es eine tägliche Aufgabe meine Energien im Ausgleich zu halten. Wir alle (unabhängig unseres Geschlechtes) tragen männliche und weibliche Energieanteile in uns, die es in Balance zu halten gilt. Unsere Atmung kann uns hierbei weiterhelfen und deshalb möchte ich Dir heute ein paar kleine Impulse und Inspirationen dalassen.

Ich freu mich, wenn Du Lust bekommst, es gleich für Dich auszuprobieren.

Die männliche/ maskuline Energie steht für Fokus, Analyse, Beharrlichkeit, Führung und Entscheidungsfreude. Rationalität und Durchsetzungskraft, Zielstrebigkeit, Struktur und in Aktion gehen werden mit ihr in Verbindung gebracht. Ausgleichend (und umgekehrt ;-)) wirkt die weibliche/ feminine Energie wird mit den folgenden Eigenschaften und Qualitäten verbunden: Intuition, Kreativität, Mitgefühl, Geduld, Fürsorge, Hingabe, Loslassen und die Fähigkeit, zu empfangen und zu nähren. Was hat das nun mit Deiner Atmung (insbesondere Deiner Nasenatmung) zu tun?

Deine Nasenatmung und Dein jeweils dominierendes Nasenloch hängen mit Deinen Nadis zusammen. Die Lehre der Nadis findet ihre Wurzeln in den yogischen Schriften. Es sind die Energiekanäle, die Deinen menschlichen Körper durchziehen. Die Yogis sprechen von 72.000 Nadis. Davon sind drei die wichtigsten:

Sushumna Nadi: befindet sich in der Mitte und verläuft in der Wirbelsäule. Er ist auch für das Aufsteigen Deiner Kundalini Energie relevant.

Ida Nadi: verläuft im linken Teil des Körpers und herrscht über die rechte Hirnhemisphäre. Ida ist Träger der Mond Energie, der weiblichen, gefühlsbetonten Kraft.

Pingala Nadi: ist Träger der Sonnenenergie, der männlichen, analysierenden, nach außen gehenden Kraft. Pingala verläuft im rechten Teil des Körpers und herrscht über die linke Hirnhemisphäre.

Deine beiden Nasenlöcher sind jeweils direkt mit den jeweiligen Energiekanälen (links und rechts) verbunden. Dein dominantes Nasenloch wandelt sich alle 1,5 Stunden. Der energetische Zustand Deines Körpers ist dabei ein Abbild dieses ureigenen Rhythmus` Deines Körpers. Damit kann Dir der Fluss des Atems durch Deine Nase sogar Aufschluss über den Zustand Deines Körpers, Geistes und Deiner Emotionen geben. (Hierzu lohnt es sich definitiv, mehr zu recherchieren.)

Ziel der wechselseitigen Nasenatmung, ist es, den kurzen Zustand, in welchem keines der Nasenlöcher dominant ist, auszudehnen. In diesem Zustand ist Dein physischer und mentaler Energiefluss ganz im Einklang. Heißt, die Informationen, die Du mit Deinen Sinnen aus Deiner Umwelt wahrnimmst & kreative Gedanken aus Deinem Inneren finden zueinander. In diesem Zustand sind wir besonders produktiv, effizient und intuitiv. In solchen Momenten fällt es Dir leichter, in Dich zu gehen, aber nicht in Gedanken zu versinken. Du wirst von äußeren Umständen weniger beeinflusst.

Wie beschrieben wechselt die Dominanz Deiner Nasenlöcher immer wieder über Deinen Tag hinweg. Nutze deren Verbindung zu den jeweiligen Energiefeldern und energetischen Strömen, um Deinen Tag bewusster zu gestalten und Dich selbst noch besser zu verstehen.

Wie funktioniert sie nun, die Wechselatmung? Simpel, aber effizient!

Du kannst Deine Hand zu einem Mudra formen. Schau Dir hierzu gern das Vishnu-Mudra (Zeige- und Mittelfinger sind nach unten geklappt) im Netz an. Daumen und Ringfinger verschließen hierbei abwechselnd die Nasenlöcher. (Selbstverständlich kannst Du es zum Einstieg auch mit anderen Fingern Deiner Hand probieren.) Angenommen Du formst das besagte Mudra, dann verschließe mit dem rechten Daumen das rechte Nasenloch und atme tief durch das linke Nasenloch aus. Atme durch das freie linke Nasenloch tief ein und schließe dann mit dem Ringfinger der rechten Hand auch das linke Nasenloch. (Halte den Atem an und zähle bis 4). Löse den Daumen vom rechten Nasenloch und atme vollständig aus. Nun atme durch das rechte Nasenloch tief ein, schließe mit dem rechten Daumen das rechte Nasenloch, halte den Atem kurz an und löse dann den Ringfinger vom linken Nasenloch zum Ausatmen. Jetzt wieder links einatmen und den Kreislauf von vorn beginnen. Du kannst mit 5 Minuten starten und die Atmung für Dich weiter nach Belieben ausdehnen. Beobachte doch mal bewusst, wie Du Dich vorher und nachher fühlst und erst recht, wenn Du diese Atem"Technik" regelmäßig in Deinen Alltag einbaust! Mehr zu Deinen Energiekanälen, wie sich eine Über-Dominanz des ein oder anderen gerade auf Dein Leben auswirkt und vor allem wie Du wieder mehr Einklang und Balance in Dein Leben bringen kannst, gern in einem persönlichen Gespräch oder vielleicht in einer Energie-Session.

Ich freu mich auf Dich und wünsch Dir von Herzen viel Freude beim Ausprobieren. Alles Liebe, Deine Nicole